Batido de Recuperación de Mango y Cáñamo
Aprovecha la refrescante fusión de mango y cáñamo en este batido, diseñado para ofrecer nutrición óptima tras tu sesión de ejercicio. La combinación de frutas y proteína de cáñamo favorece una recuperación muscular eficiente y un aporte energético sostenido.
Porciones: 1
Ingredientes:
Proteína de Cáñamo en Polvo Salvare: 2 cucharadas (40g)
Extracto de Cáñamo Salvare: 1 gotero completo
Leche de Almendra: 12 oz
Banana Madura: 1
Mango Fresco o Congelado en Trozos: 1 taza
Opcional: Un puñado de cubos de hielo (especialmente si el mango no está congelado).
Opcional: Una pizca de canela o nuez moscada para un sabor extra.
Instrucciones:
Preparación de Ingredientes: Asegúrate de que la banana y el mango estén maduros. Pela la banana y córtala en trozos. Si utilizas mango fresco, pélalo y córtalo en trozos también.
Mezcla Inicial: En una licuadora, vierte las 12 oz de leche y agrega la proteína de cáñamo en polvo. Mezcla brevemente para integrar bien la proteína con la leche.
Incorpora las Frutas: Añade los trozos de banana y mango a la licuadora. Si optas por agregar hielo, inclúyelo en este paso.
Licúa: Mezcla a alta velocidad hasta obtener un batido suave y cremoso, asegurando que todas las frutas estén completamente trituradas y la mezcla tenga una textura homogénea.
Aromatización (Opcional): Si deseas un toque adicional de sabor, añade una pizca de canela o nuez moscada y mezcla por última vez.
Sirve: Vierte el batido en un vaso o botella y disfrútalo inmediatamente para aprovechar al máximo su sabor y beneficios nutritivos.
Agrega Verduras: Para un aporte extra de nutrientes, considera agregar un puñado de espinacas o kale al batido. Estas verduras se integrarán bien sin alterar demasiado el sabor, y enriquecerán la bebida con fibra y micronutrientes.
Versión Baja en Azúcar: Si buscas reducir el contenido de azúcar, puedes usar media banana y optar por leche de almendra sin azúcar o agua en lugar de leche regular. Esto mantendrá el sabor delicioso del batido mientras controlas la ingesta de azúcar.
Información Nutricional (Usando Leche de Almendra):
Calorías: 414
Grasa Total: 10g
Grasa Saturada: >1g
Grasa Trans: 0g
Colesterol: 0mg
Sodio: 178mg
Carbohidratos Totales: 64g
Fibra Dietética: 13g
Azúcares: 39g
Carbohidratos Netos: 51g
Proteínas: 23.7g
Por favor, ten en cuenta que estos valores nutricionales son aproximados y pueden variar según las marcas específicas de los ingredientes utilizados.
